温冷交代浴とは？
「温冷交代浴」とは、温かいお風呂と水風呂もしくは、サウナと水風呂を交互に入る入浴法のこと。
温かいシャワーと冷たいシャワーでも代用が可能。
温冷交代浴の効果は？
温冷の刺激により血管が伸縮し、ポンプ機能作用が促進され血流がよくなることにより、疲れの原因となる乳酸などが体外に排泄されやすくなり、疲労回復効果が期待できます。
また、温浴は副交感神経、冷浴は交感神経をそれぞれ刺激するため、自律神経の切り替えがスムーズになり、バランスが整い、ストレスが軽減され、リラクゼーション効果が得られます。
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